Insanlar aralarında ‘eklem kireçlenmesi’ olarak bilinen Osteoartrit rahatsızlığı her ne kadar yaşın ilerlemesiyle ortaya çıksada bu hastalığı tetikleyen 4 önemli alışkanlığı sıraladık! Eklem ağrısının görülme yaş oranını erken yaşlara çeken obezite gibi bu 4 manâlı alışkanlığı yapmayı en kısa sürede bırakmanız gerekmektedir. Konu hakkında Acıbadem Kadıköy Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Sefa Müezzinoğlu, eklemleri yıpratan nedenleri elmaelma.com okurları için bilgilendirmede bulundu.
Önce, ağrı ve eklem sertliği ile sinyal veriyor… Günün ilerleyen saatlerinde ve hareket ardından oluşan sancı, hastalık ilerledikçe istirahat halinde bile gelişebiliyor. Ağrıya zamanla eklemlerde takılma, sürtünme, şişkinlik ile deformite eşlik edebiliyor. Bilhassa diz ve kalça ekleminde görülse de, omurga ile elleri de tutabiliyor. Hastayı her gün ağrı kesici almaya zorlayan, jurnal işlerini yapamayacak değin şiddetli hareket kısıtlılığı oluşturabilen bu hastalığın adı; osteoartrit, toplumdaki tanıdık adıyla “eklem kireçlenmesi”.
ÇAĞIN SORUNU OBEZİTE!
Çağımızın manâlı ve yaygın problemlerinden biri olan obezite eklemlerimizin de en büyük düşmanı. Böylece fakat fazladan her bir kilo eklemlere terbiyesizce 4 – 6 kilo olarak yansıyabiliyor. Fazla kilo sebebiyle alt alan eklemlerine binen yükün artması kıkırdakların yıpranmasına yol açabiliyor. Fazla kiloyla oluşan biyokimyasal olayların da vücutta yangıyı artırması sonucunda eklem bozulmasında etkili oldukları, yapılan çalışmalarla gösterilmiş. Vücudunuzun taşıyabileceği, boyunuza uygun kilo aralıklarına, yani uygun “Gövde Kitle Oranı”nına ulaşmanız ve bu aralıklarda kalmanız, eklem sağlığınız için yapacağınız en dürüst hareket olacaktır.
HAREKETSİZ BİR YAŞAM
Tembel bir yaşam sürmek bu hastalığa yol açan alışkanlıklardan biri. Çünkü durağanlık nedeniyle eklemlerin çelimsiz kalmaları bu bölgedeki yıpranmayı hızlandırıyor. Hem ilerleyen yaşla birlikte eklemleri saran kaslarda yağlanma artıyor. Bunun sonucunda, eklemlere yardım olan kaslar görevlerini yerine getiremeyince, zaten yıpranmaya başlamış olan eklemlerde sorun daha da büyüyor. bu nedenle dinç eklemlerin olmazsa olmazı; yol almak!
EKLEMLERE ANİ YÜKLENMELER
Spor bilinçli yapıldığı takdirde sağlığımız üzerinde fazla manâlı yararlar sağlıyor. Oysa kalça, diz, omuz gibi eklemlere aşırı yüklenen spor türleri bilinçsizce yapıldığında tam tersine eklemlerde önemli hasarlar oluşturabiliyor. Müezzinoğlu, genç yaşlarda gelişen menisküs ve bağ yaralanmalarının uzun dönemde osteoartrite neden olabileceği uyarısında bulunarak şunları söylüyor: “Bu yüzden sakatlıktan korunmak, sakatlık oluşmuşsa doğru ve yeterli çare olunması bilhassa gençler için çok kayda değer. Ayrıca uzun vakit spor aktivitelerinden uzak kaldıktan sonra orta ve ileri yaşlarda başlanan, ani ve kontrolsüzce yapılan sporlar da sakatlık oluşturup eklemlere hasar verebiliyor. Dolayısıyla sporda uyumlu ve kontrollü bir artırımla gidilerek sakatlanmalardan kaçınılmalı”
AĞRI DURUMLARINDA HAREKET ETMEYE UĞRAŞMAK
Eklemlere yapılan kayda değer hatalardan biri de, sızı oluştuğunda aynı hareketi yapmaya devam etmek. “Sancı yaralanma demektir. Bir diğer deyişle eklemlerin hasar gördüğüne muhabere eder” uyarısında yer alan Prof. Dr. Sefa Müezzinoğlu, “Ağrı oluşmuşsa geçinceye değin beklenmeli ve sorunun bir daha tekrarlamaması için aktivite seviyesine uyarı edilmeli” diyor.
